Je přírůstek hmotnosti vedlejším účinkem CBD?

Many people start using CBD gummies because they hope to reduce stress, sleep better, or ease joint pain. But then they notice something unexpected: the scale is creeping up. Did CBD make them gain weight? It’s a common worry, and the answer isn’t as simple as yes or no.

Co vlastně CBD dělá v těle?

CBD, nebo kanabidiol, není psychoaktivní sloučenina jako THC. Nezpůsobuje „vysoký“ pocit. Místo toho ovlivňuje endokanabinoidový systém - komplexní síť receptorů, které pomáhají udržovat rovnováhu v těle. Tento systém řídí spánek, náladu, apetit, imunitu a dokonce i metabolismus.

Když jíte CBD gumičky, CBD se dostává do krevního oběhu a může ovlivňovat receptory, které ovládají chuť k jídlu. Někteří lidé říkají, že po jejich užívání cítí větší hlad. Jiní říkají, že se jejich apetit snížil. Jak je to možné?

Proč někteří lidé získávají hmotnost po užívání CBD?

Nejčastější důvod není CBD samo o sobě, ale to, co děláte, když ho užíváte. Pokud jíte CBD gumičky jako zdravou svačinu a pak si k nim koupíte čokoládu nebo chipsy, protože „to je přece CBD, tak to nemůže být špatné“, pak se přírůstek hmotnosti nevyhne.

Navíc některé CBD gumičky obsahují cukr, sladidla nebo oleje, které přidávají kalorie. Jeden balíček 10 gumiček může mít 150-250 kalorií - to je jako sklenice limonády. Pokud je to vaše každodenní návyk a nezvyšujete fyzickou aktivitu, tyto kalorie se jednoduše ukládají jako tuk.

Podle studie z roku 2023 publikované v Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism nebylo zjištěno, že CBD přímo způsobuje nárůst tělesné hmotnosti. Ale bylo zaznamenáno, že u některých lidí se zvýšil apetit - zvláště pokud měli předtím nízkou chuť k jídlu kvůli stresu nebo chronické bolesti.

Proč někteří lidé hubnou při užívání CBD?

Někteří lidé ztrácejí hmotnost, když začnou užívat CBD. Proč?

První důvod: zlepšený spánek. Když spíte lépe, vaše tělo lépe reguluje hormony, které řídí hlad - ghrelin a leptin. Méně hladu znamená méně snídaní mezi jídlami.

Druhý důvod: snížení stresu. Když je stres pod kontrolou, tělo nevytváří tolik kortizolu - hormonu, který způsobuje ukládání tuku, zejména kolem břicha.

Třetí důvod: větší motivace k pohybu. Když se bolesti sníží, lidé častěji chodí, tancují nebo se jen pohybují více. To všechno spaluje kalorie.

Co říkají vědci?

Neexistuje žádná důkazná studie, která by prokázala, že CBD přímo způsobuje přírůstek hmotnosti. Naopak, některé zvířecí studie naznačují, že CBD může podporovat přeměnu bílého tuku (ten, který se ukládá) na hnědý tuk (ten, který spaluje energii). Ale to ještě nebylo potvrzeno u lidí.

Největší problém je, že většina lidí nepoznává rozdíl mezi CBD a CBD gumičkami. CBD je čistá sloučenina. Gumičky jsou sladká konzerva. Pokud chcete vyhnout přírůstku hmotnosti, vyberte CBD olej bez přísad nebo gumičky s nízkým obsahem cukru - například ty s erythritolem nebo stevií.

Co dělat, abyste nezískali hmotnost?

Nezapomeňte: CBD samo o sobě není příčinou. Je to vaše chování. Tady je, co můžete udělat:

1. Zkontrolujte složení gumiček. Hledejte produkty s méně než 5 g cukru na dávku. Pokud je v seznamu slov jako „inulín“, „maltitol“ nebo „dextróza“, znamená to, že je tam skrytý cukr.
2. Neužívejte CBD jako náhradu za sladkosti. Pokud si říkáte „já jen jedu gumičku, protože je to CBD“, pak se přírůstek hmotnosti nevyhne.
3. Pozorujte svůj apetit. Pokud po užívání CBD cítíte větší hlad, připravte si zdravé svačiny - ořechy, jogurt, jablko. Ne čokoládu.
4. Udržujte si kalorický přehled. Pokud užíváte CBD každý den, přidejte tyto kalorie do své denní bilance. Nepředpokládejte, že „je to přírodní, takže to nemůže škodit“.
5. Uvažujte o CBD oleji. Jedna kapka oleje obsahuje 0-10 kalorií. Gumičky mají 15-25. Rozdíl je značný.

Je CBD vhodné pro hubnutí?

CBD není lék na hubnutí. Není to „superpotravina“ nebo „žhavý dietní prostředek“. Pokud chcete zhubnout, potřebujete stále stejnou věc: vyvážená výživa, pohyb a dostatek spánku.

Ale CBD vám může pomoci při těchto věcech - pokud je používáte správně. Když snižuje stres, zlepšuje spánek a zmírňuje bolest, můžete se lépe soustředit na zdravý životní styl. To je jeho pravá hodnota.

Když se váha zvyšuje, co dělat?

Nezatíhejte CBD vinou. Zkontrolujte:

• Co jíte spolu s CBD?
• Jak často a kolik gumiček jíte?
• Máte přírůstek hmotnosti jinde v těle - například v břiše nebo na nohou?
• Nezměnila se vaše fyzická aktivita?
• Neužíváte jiné léky nebo doplňky?

U některých lidí se přírůstek hmotnosti objeví kvůli změně hormonální rovnováhy - ale to není způsobené CBD. Může to být například hypotyreóza, stres, nebo nedostatek spánku. Pokud váha roste i přes zdravý životní styl, obraťte se na lékaře.

Co je lepší: CBD olej nebo gumičky?

Když se ptáte, zda CBD způsobuje přírůstek hmotnosti, odpověď závisí na formě:

Pokud chcete používat CBD a nezískat hmotnost, olej je výrazně lepší volba. Pokud si chcete gumičky dovolit, vyberte ty s nízkým obsahem cukru a nejezte je každý den.

Závěr: CBD nezvyšuje váhu - vaše návyky ano

Neexistuje důkaz, že CBD způsobuje přírůstek hmotnosti. Ale pokud jíte sladké gumičky každý den a nezvyšujete pohyb, váha se zvýší. CBD není zlo. Ale sladké konzervy ano.

Nejde o to, zda CBD „ztloustne“ nebo „hubne“. Jde o to, jak ho používáte. Pokud ho používáte jako nástroj ke zlepšení spánku, snížení stresu a zvýšení pohybu, může vám pomoci udržet zdravou váhu. Pokud ho používáte jako důvod k jídlu sladkostí, pak se přírůstek hmotnosti nevyhne - a to není chyba CBD.